Спорт и фитнес

Друзья и движение

2010-12-12T02:44:00.000-08:00

Команда ученых из Университета Дикина изучала поведение женщин в возрасте от 18 до 46 лет. Они проверили, насколько мода на здоровый образ жизни среди окружающих может вызвать изменения в поведении самого человека.

Участницы исследования прошли тест, в котором отметили, насколько они согласны с утверждениями вроде «Я часто вижу прогуливающихся людей в моем районе» и «Многие мои знакомые женщины часто едят фаст-фуд».
Оказалось, что женщины, чье окружение ведет более здоровый образ жизни, чаще занимаются спортом и правильнее питаются.

Результаты исследования демонстрируют, что и здоровый образ жизни может быть заразительным. Это связано с тем, что люди в своем поведении склонны ориентироваться на окружение. Например, американские ученые доказали, что пример близких помогает желающим сбросить вес.

Подробнее...
На сайт
Другие ресурсы

Роль минералов для спортивной женщины

2010-10-21T02:37:00.000-07:00

Как утверждают специалисты, если в организме не хватает цинка, человек становится более подверженным инфекционным заболеваниям, проблемам с кожей, кишечником, у мужчин появляются болезни предстательной железы. Если вас тянет на шоколад или какао — это дефицит магния. У таких женщин (особенно если у них нервная работа) бывают судороги. Сегодня многие уже наслышаны и о том, что при болезнях глаз нужно есть больше черники. А все дело в том, что в ней содержится биофлавоноид миртилин, который улучшает зрение.

Доктор Линус Полинг, дважды лауреат Нобелевской премии, утверждает: "Вы можете проследить при каждом заболевании или патологическом состоянии дефицит минералов". Минералы - это химические элементы, которые встречаются в земной коре. Они подразделяются на две категории: микроэлементы и макроэлементы. Организм нуждается в макроэлементах в больших количествах, тогда как микроэлементы нужны нам в незначительных количествах.

Микроэлементы находятся в организме в определенном соотношении. Дефицит одного из минералов может нарушить баланс других минералов организма. Каждый минерал, который присутствует в малых количествах в почве, важен для организма. Например, следы ванадия играют роль в обмене глюкозы. Из почвы минералы абсорбируются растениями. Растения, которые с пищей попадают в организм, перевариваются и усваиваются вместе с минералами.

В настоящее время ученые отмечают истощение почвы во всем мире. Современные поля, на которых высевают злаки, содержат на 80% меньше минералов, чем сто лет тому назад. Белая мука содержит в наши дни гораздо меньше полезных микроэлементов - на 60% меньше кальция, на 68% меди, на 76 % железа, на 48% молибдена, на 16% селена, на 87% магния и на 87% марганца. Ученые обеспокоены таким положением, но правительства многих стран считают, что "остановить эрозию и деградацию почвы будет чрезвычайно дорого стоить".

Подробнее...
На сайт
Другие ресурсы

Побочные эффекты физической нагрузки

2010-01-01T08:11:00.000-08:00

Ведущей причиной побочных эффектов на фоне физической нагрузки являются наследственные или врожденные аномалии у лиц моложе 40 лет и ИБС у лиц более старшего возраста.

Тем не менее, в целом, регулярные физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых событий, в том числе у лиц с уже установленным диагнозом ИБС. Пациенты с эссенциальной гипертонией должны придерживаться правильного образа жизни.

Между тем, они подвергаются воздействию многочисленных, часто непредвиденных психических и физических нагрузок, сопровождающихся высвобождением эндогенных катехоламинов. Уровень физической нагрузки в 100 W примерно соответствует ежедневному физическому напряжению.

Подчеркивается, что регулярность физической нагрузки важнее, чем ее время (утро или вечер). Обсуждаются сравнительные риски тех или иных видов нагрузки, ранее выявление продромальных симптомов, подготовка персонала и оборудования для программ реабилитации, вопросы отбора пациентов для различных программ физических тренировок.

Подробнее...
На сайт
Другие ресурсы

Синдром кризиса

2010-01-01T07:55:00.000-08:00

На вопрос о том, как кризис повлиял на здоровье в 2009 г., лишь 17% респондентов ответили, что у них ничего не изменилось.

Остальные опрошенные не скупились на комментарии. Выяснилось, что здоровье ухудшилось у 40% опрашиваемых - в основном из-за стрессов и увеличения рабочей нагрузки.

Многие признаются, что столкнулись со странным расстройством, проявления которого – резкие скачки артериального давления, мучительные приступы головной боли, упадок сил, нервные срывы.

Изменившиеся условия жизни незамедлительно сказались на здоровье и самочувствии граждан. Медики уже дали название новому массовому заболеванию – «синдром кризиса».

Подробнее...
На сайт
Другие ресурсы

Гепатопротекторы

2009-04-19T09:10:00.000-07:00

По механизму благоприятного воздействия на поврежденные мембраны гепатоцитов, можно выделить три группы препаратов:

• Первая - это лецитин (эссециальные фосфолипиды), в основе механизма которых лежит "встраивание" в слой липидов мембраны гепатоцита паренхиматозного печеночного фактора - ПХФ, что приводит к нормализации функций мембраны.
• Вторая группа - полисахариды в специфическом сочетании бета-глюканов и арабиноглюканов и эргостерины, которые стимулируют деятельность иммунной системы.
• Третья группа - витамины-антиоксиданты, поливитаминные препараты с повышенным содержанием витаминов С, Е и А.

Печень регулирует более 500 биохимических процессов в организме. Если печень угнетена, находится в состоянии стресса и не функционирует полноценно, у спортсмена, скорее всего, разовьются нарушения пищеварения.

Сниженная активность печени может привести к гипогликемии или диабету. На плохую работу печени могут указывать проблемная кожа (включая акне и псориаз), ломкие ногти, слабые связки, сухожилия и мышцы.

Ухудшение работы печени может приводить к чрезмерно сильному кровотечению во время менструаций и даже способствовать развитию онкологических заболеваний.

Подробнее...

На сайт

Движение - это жизнь

2009-04-19T03:46:00.000-07:00

Cпорт помогает открывать красоту и в самом человеке, испытывая и закаляя одновременно его мужество, самообладание, волю, характер. Он дарит здоровье, силу и высокое эмоциональное переживание. Он учит нас не бояться трудностей, помогает познать самого себя, почувствовать локоть товарища.

Не заниматься физическими упражнениями и физическим трудом нельзя. Это губительно действует на человеческий организм, кто этим пренебрегает - расплачивается своим здоровьем. По словам известного итальянского физиолога Анджело Моссо, физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит физических упражнений.

Вместе с тем, надо отдавать себе отчет в том, что при физических нагрузках необходим контроль за основными функциями организма. Обратим внимание лишь на основные моменты. В первую очередь следует сказать о сердце. У обычного человека сердце работает с частотой 60 - 70 ударов в минуту.

При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет.

Подробнее...

На сайт

Спорт и долголетие

2009-03-16T08:42:00.000-07:00

Прогресс идет настолько быстрыми темпами, что многие исследователи рассматривают старение сегодня, как серию дегенеративных заболеваний, появление которых можно отложить или даже предотвратить. Подобная перспектива вызвала даже ряд серьезных дискуссий о пределах человеческой жизни; можно слышать смелые предсказания о том, что средняя североамериканская девочка, родившаяся сегодня, будет жить 100 лет.

"Сегодня мы располагаем всеми необходимыми инструментами – мы понимаем генетику процесса, его метаболизм, и это все теперь гораздо проще поддается оценке и управлению", говорит д-р Эймс из Калифорнии. "Я думаю, что мы сможем отодвинуть все возрастные дегенеративные заболевания и, тем самым, продлить на несколько лет жизнь каждого человека".

Подробнее...

На сайт

Другие ресурсы

Домашний фитнес-тренажер

2008-12-20T05:09:00.000-08:00

Спрос на этот фитнес-тренажер в Великобритании настолько высок, что компании приходится прикладывать все усилия, чтобы справиться с дефицитом продукции.
Во всех крупных городах России этот гаджет поступил в продажу.
Уже к 14 часам первого дня дня была распродана половина первой поступившей в Россию партии новой игры для Nintendo Wii.

«Этот праздник стал отправным пунктом Марафона «Wii Fit - Здоровая семья», - добавляет представитель российского отделения Nintendo. - Марафон пройдет во всех крупных городах России. Приходите с детьми, пройдите тестирование, определите свой фитнес-возраст и получите подарки от Nintendo. Мобильные точки Wii Fit будут открыты в Москве и крупных российских городах все лето - не пропустите.

Wii Fit поставляется в комплекте с Wii Balance Board. Это устройство, разработанное специально для консоли Wii, измеряет вес и определяет центр тяжести с помощью датчиков давления. Также Wii Balance Board фиксирует все движения вашего тела - это новый способ игрового управления. Такая система позволяет установить индивидуальные цели и повысить эффективность тренировок. Виртуальный тренер Wii Fit покажет все необходимые движения и проследит за каждым вашим действием.

Подробнее...

На сайт

Забота о здоровье

2008-08-17T09:29:00.000-07:00

Как-то проводили социологическое исследование, в котором людей спрашивали – кто должен заботиться об их здоровье:

государство в целом;
местные власти;
врачи;
сам человек

Ответы озадачили ученых – подавляющее большинство ответило, что заботиться об их здоровье должен кто угодно, только не сами опрашиваемые!

Здоровье, прежде всего, личное дело каждого человека. Органы здравоохранения с их лечебными и оздоровительными мероприятиями не могут повысить уровень здоровья взрослого человека, потому что для этого нужна его собственная воля.

В современных условиях, чтобы быть здоровым, необходимы нагрузки физические и умственные, а также отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков.

Без них от природы крепким и спокойным хватает ресурсов лет до шестидесяти - семидесяти, неспокойным и некрепким - меньше.

Маленьким детям не хватает их с самого рождения, если родители ленятся или не знают, как воспитывать ребёнка.

Узнать подробнее об этой и многих других темах, пройти учебный цикл, а также приобрести квалификацию консультанта с получением документа государственного образца Вы можете здесь

Подробнее...

На сайт

Как измерить здоровье?

2008-08-17T04:16:00.000-07:00

Один из методов измерения уровня здоровья - использование балльной системы оценок. В зависимости от величины каждого функционального показателя начисляется определенное количество баллов (от –2 до +7). Уровень здоровья оценивается по сумме баллов всех показателей.

Максимально возможное количество баллов равняется 21. В зависимости от количества набранных баллов, всю шкалу делят на 5 уровней здоровья. От 1 уровня, соответствующего низкому уровню здоровья, до 5 высокого уровня. По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) ограничивается 14 баллами.

Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что к 4 и 5 уровням относятся только люди, регулярно занимающиеся физической культурой.

Количественная оценка физического состояния дает ценные сведения о состоянии здоровья и функциональных возможностях организма, что позволяет принять необходимые меры для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Подробнее...

На сайт

Движение как лекарство

2008-08-17T00:56:00.000-07:00

Изменение стиля жизни может ежегодно предотвратить почти 100 000 новых случаев заболевания и 60000 смертей от рака, говорится в отчете Института медицины. Рак является второй причиной смерти в США, после сердечно-сосудистых заболеваний. Значение физической активности для борьбы с избыточным весом слишком часто пренебрегают, а иногда такой подход даже высмеивается.

Это связано с двумя ошибочными представлениями. Одно из них заключается в том, что большинство физических нагрузок якобы сопряжено лишь с очень небольшими энергозатратами, а второе - в том, что повышение физической активности якобы всегда сопровождается увеличением потребления пищи, что сводит на нет ее эффект.

Первое заблуждение легко преодолеть, ознакомившись с таблицей энергетических затрат при разных видах физической активности. За час ходьбы, например, человек весом около 70 кг в зависимости от скорости тратит от 150 до 400 калорий сверх обычного. При беге тот же человек расходует от 800 до 1000 калорий в час, при езде на велосипеде - от 200 до 600, а при гребле - до 1200 калорий в час. Более того, тучный человек затрачивает на тот же вид физической деятельности больше энергии, чем человек нормального веса.

Второе ошибочное мнение, согласно которому увеличение физической активности влечет за собой повышение потребления пищи, базируется на неправильной интерпретации известных фактов. Действительно, дополнительная нагрузка у физически активного человека требует соответствующего увеличения потребления калорий, иначе развивается прогрессирующее истощение, может даже наступить смерть от недоедания.

Однако исследования на животных и взрослых людях нормального веса показали, что для особей, ведущих малоподвижный образ жизни, такая зависимость отсутствует. Начиная с определенного уровня физической активности, ее дальнейшее снижение не сопровождается уменьшением потребления пищи, а потому приводит к возрастанию веса тела.

Фермерам давно известно, что содержание животных в тесных клетках делает их более тучными, и все больше данных свидетельствует о том, что тот же фактор - отсутствие физической активности - играет важную роль в развитии ожирения у человека. При обследовании школьников начальных и старших классов, живущих вблизи Бостона, было обнаружено, что лишний вес они приобретают обычно в зимние месяцы, т.е. в тот период, когда физическая активность большинства детей в этих климатических условиях снижена.

При сравнении одноклассниц разного веса, но одного роста оказалось, что толстые девочки едят вовсе не больше, чем девочки нормального веса, а меньше. Однако толстые девочки уделяют гораздо меньше времени физическим нагрузкам. Другой интересный факт был обнаружен при съемке и дальнейшем анализе движений толстых и худых девочек во время занятий физкультурой. Оказалось, что даже во время занятий первые совсем не так активны, как вторые.

Подробнее...

На сайт

Влияние физических нагрузок на настроение

2008-08-17T00:27:00.000-07:00

Результаты ранее проведенного опроса показали, что 75% тех, кто регулярно посещает тренажерные и гимнастические залы, стараются таким образом снять стресс и 67% - чтобы поднять плохое настроение.

Некоторые диетологи полагают, что наша общая привязанность не к вареному, а к жареному мясу обусловлена тем, что именно жареное мясо плохо усваивается в тонком кишечнике и попадает в толстый, а уж там микрофлора из аминокислоты фенилаланин производит вот этот самый фенилэтиламин - который романтично называют "гормон любви и счастья".

Для того чтобы сделать окончательные выводы касательно действия физических упражнений на психологическое состояние, ученым необходимо изучить, почему у разных людей уровень фенилэтиламина увеличивается в различной степени, и зависит ли это от вида и степени тяжести физических нагрузок. Исследователи также призывают врачей к тому, чтобы те прописывали своим пациентам с психологическими проблемами регулярные занятия спортом, поскольку многие из них даже не подозревают, что физкультура может действовать на настроение не хуже лекарств.

Подробнее...

На сайт

Низкая физическая активность

2008-08-16T23:13:00.000-07:00

Сегодняшнее состояние здоровья детей вызывает серьезные опасения. Около 53% школьников имеют ослабленное здоровье, доля здоровых детей к окончанию обучения в школе не превышает 20-25%. Снижается уровень физической подготовленности учащейся молодежи. Около 50% призывников в армию не выполняют предусмотренных нормативов по физической подготовке, а 26,4% юношей признаются непригодными к службе в армии по состоянию здоровья. Потери рабочих дней по временной нетрудоспособности в своем большинстве приходятся на простудные заболевания верхних дыхательных путей, основные причины которых кроются в отсутствии культуры закаливания и дыхания.

Иногда гиподинамию называют «болезнью цивилизации». При гиподинамии не только слабеют мышцы сердца и тела, но и происходят другие нарушения. Например, при недостаточной двигательной нагрузке истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь. Он оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются. Потерявшая эластичность стенка не может при необходимости расширяться, и поддержание нормального артериального давления крови в сосудах затрудняется.

Наличие в крови избытка кальция повышает вязкость и свертываемость крови, вследствие чего кровь может свернуться внутри сосуда - образуется тромб, который может закрыть просвет сосуда и привести к нарушению снабжения кровью соответствующего участка тканей. Это так же может явиться причиной инсульта или инфаркта миокарда, как и разрыв стенки сосуда: в обоих случаях ткани не получают необходимых им веществ, и в них накапливаются вредные продукты обмена.

Подробнее...

На сайт